Mon antidote à la procrastination

Est-ce que cela vous arrive d’être sans énergie ou sans motivation lorsque vous avez du temps pour faire ce qui vous tient à cœur ?

Avez-vous le sentiment de fuir ce qui est important en dissipant votre énergie ailleurs alors que vous savez ce que vous devriez faire ?

Rencontrez-vous parfois des personnes qui vous inspirent en pensant qu’ils ont la force, la discipline ou le courage que vous n’avez pas ?

Vous arrive-t-il d’être frustré d’avoir traversé une journée sans avoir fait la moindre action pour ce qui est important pour vous ?

Je connais cela par cœur.

Il est facile d’agir lorsqu’une échéance est proche ou lorsque l’inaction provoque des conséquences douloureuses comme un échec scolaire ou un licenciement. En revanche, il en est tout autre lorsqu’il s’agit d’objectifs qui ne dépendent que de nous.

Dans les lignes qui suivent, je partage les déclics et les réflexions que j’ai récemment eus à ce sujet. Cet article sera aussi l’occasion d’échanger et de découvrir dans les commentaires comment vous vivez cela et/ou l’avez dépassé.

Pourquoi est-ce difficile de passer à l’action ?

Il existe énormément de sources à la procrastination :

  • la tentation du plaisir ou de la gratification immédiate,
  • l’incertitude des résultats,
  • la peur de la mort,
  • la fatigue, l’épuisement,
  • le manque d’estime de soi,
  • la peur de la pertinence de l’objectif,
  • la peur de l’échec et du succès,
  • la peur du jugement,
  • un objectif mal défini,
  • un objectif qui paraît fou ou irréalisable,
  • l’impression de disposer de beaucoup de temps,
  • l’absence d’une échéance ou d’un cadre contraignant,
  • la flemme, le manque de discipline,
  • l’excès d’entrain sur une courte durée,
  • des soucis ou des problèmes,
  • un manque d’inspiration,
  • la culpabilité,
  • le perfectionnisme,
  • une mauvaise gestion des priorités,
  • l’absence de sens et de motivation,
  • etc.

Le pire, c’est que cela ne change rien au problème d’être conscient de cela. Dans le premier article de ce blog, je traitais de long en large des peurs qui m’ont longtemps freiné. Ici, je parle de l’importance d’être pleinement qui nous sommes pour trouver notre mission de vie. Mais de vous à moi, je rencontre encore des difficultés pour faire ce qui est important pour moi avec régularité !

Pour mon employeur, pas de souci : je découpe mes objectifs en tâches, je crée des priorités et j’améliore même constamment ma productivité. Pour moi, c’est une tout autre histoire !

Lors de mes dernières vacances, j’ai beaucoup réfléchi à cette question et pendant un cours instant, tout m’a paru très simple…

Quel est le secret des gens qui réalisent leurs objectifs ?

En prenant du recul, j’ai réalisé que trois choses sont essentielles pour concrétiser un objectif :

  • du temps
  • de la motivation
  • des actions régulières

Le temps et l’action

Le temps et l’action ne sont pas vraiment un obstacle en ce qui me concerne. Je sais en général ce que je dois faire ou apprendre pour atteindre un objectif, et j’ai conscience que nous sommes tous égaux devant le temps. Pour en trouver, il suffit de se lever une heure plus tôt, de mettre en pause son abonnement Netflix et de reconsidérer ses choix et ses actions en fonction de ce qui est vraiment important à nos yeux.

Le problème, c’est qu’avoir du temps et savoir quoi faire pour atteindre un objectif ne suffit pas pour passer à l’action.

Je me suis rendu compte que mon déclencheur, c’est la motivation, le sens que je donne à mes objectifs. Pourquoi faire ceci pour réaliser ou atteindre cela ?

La motivation

C’est sur le chemin escarpé d’un lac glaciaire au Canada que j’ai intégré l’importance de la motivation. Face à mes limites physiques et mentales, je me suis demandé pourquoi je m’infligeais un tel challenge en vacances et quel était le sens de gravir jour après jour des montagnes.

Quand il se met à pleuvoir, que les moustiques guettent le moindre moment de repos et que chaque pas devient un effort intense, la motivation s’estompe pour laisser place au doute :

Quel est le sens de tout cela et qu’est-ce que je fais ici ?

J’ai alors réalisé le paradoxe suivant : je n’avais plus envie de grimper, mais renoncer me semblait encore pire que de ne pas continuer. Sur le moment, cette réflexion m’a énervé tellement elle n’avait aucun sens logique à mes yeux.

J’ai déjà observé que face au doute, il ne faut pas rester immobile longtemps, car chaque seconde d’inaction laisse nos peurs ou nos envies gagner du terrain. La tentation d’éviter la souffrance ou de goûter au plaisir immédiat n’est jamais loin, surtout dans nos sociétés où nous sommes habitués à obtenir immédiatement ce que nous désirons. J’ai donc décidé de suivre mon ressenti immédiat et de poursuivre.

Pas après pas, j’ai donc continué mon ascension en observant mes doutes et limites mentales s’effondrer à mesure que les arbres cédaient place à un terrain de plus en plus rocheux.

Lac de Wedgemount, Canada

En arrivant péniblement au sommet, j’ai pris conscience que derrière la motivation se cache une énergie beaucoup plus puissante que l’envie : le sens et le pourquoi d’un objectif. Et ce n’est qu’après avoir atteint le sommet qu’il s’est manifesté.

L’esprit apaisé et vide, j’ai compris que pour moi, gravir des sommets est un moyen de prendre du recul, me connecter à la vie, me rapprocher de qui je suis et développer ma conscience, mon estime, ma confiance et l’amour de moi et de ce qui m’entoure. En contemplant le lac de Wedgemount et son glacier, je n’ai pas seulement savouré les sensations transmises par mes sens, j’ai ressenti une profonde gratitude pour tout le chemin parcouru; le moindre détail positif et négatif de ma vie a pris sens, et chacun de mes problèmes m’est apparu comme une construction dont je suis le maître d’œuvre.

Grâce à cette expérience, j’ai intégré que…

  • Lorsqu’un objectif incarne un sens connecté à notre vie et au monde, la motivation n’est plus un problème.
  • Le meilleur remède à nos peurs est l’action. Agir permet non seulement de vérifier nos hypothèses et renforcer notre confiance en la capacité d’atteindre un objectif, mais surtout de se découvrir et comprendre le sens de ce que nous faisons.
  • Le sens d’un projet se manifeste sur le chemin voire même dans la souffrance ou la difficulté. C’est souvent là qu’on lâche prise sur nos croyances et que la grande image devient nette.
  • Face à l’incertitude d’un choix, notre intuition ou notre ressenti peut nous aider à savoir dans quelle direction poursuivre. L’important, c’est de se sentir bien avec nos décisions et de ne pas avoir de regrets.
  • L’important n’est pas de réaliser ses objectifs, mais de savourer le chemin qui y conduit, de les ajuster, de rencontrer des personnes qui les partagent, et de créer de la joie et de la valeur pour le monde.
  • Au-delà de la réussite ou de l’échec, chaque petit pas en direction d’un objectif contribue à forger qui nous sommes et le monde.

Lorsque je manque de motivation, j’essaie désormais de…

  1. Respirer lentement plusieurs fois
  2. Me connecter au sens de ce que je souhaite faire :
    • visualiser ce que cela va m’apporter
    • visualiser ce que cela peut apporter au monde
    • visualiser la personne que je deviendrai en agissant
  3. Me connecter à ce que je ressens et mon intuition pour prendre du recul et vérifier si je ne devrais pas ajuster mon objectif ou mon action

Et vous ? Que faites-vous avec la procrastination ?

Je vous serais très reconnaissant de prendre le temps de me dire dans les commentaires :

  • comment vous vivez la procrastination,
  • ce que vous faites quand vous êtes sans énergie/motivation,
  • quel est le projet que vous avez absolument envie de réaliser et pourquoi.

C’est l’opportunité de faire le point sur ce qui est important pour vous 🙂 Offrez-vous ce temps.

(Si vous avez peur de vous dévoiler, écrivez sous un pseudo et inventez une adresse email).

29 juillet 2018

Click Here to Leave a Comment Below